ヨーグルト以外で腸をきれいにする方法。

◇酒かすの酵母は、腸をきれいにしてくれるそうです。

それを聞いて、試してみたら、ほんとに腸の中の茶色いものが、

するするっと出て行かれました。（半信半疑だったのですが。）

もちろん、よい茶色いものを腸の中から出すには、不溶性の

食物繊維と水溶性の食物繊維を含む食品（インゲン豆、ごぼう

糸引き納豆など）をとっていないといけませんけどね。

また、油の摂取量が少なすぎても便秘になりやすいようです。

以前、野菜のかきあげを２つくらい食べたら、3，４日分の

茶色いものがたっぷりと、腸の中から、滑り台をすべっているか

のようにスルスルスルウーと気持いいくらい出てくれたことがあり

ました。その時は、繊維とかは足りていたけど、脂肪分不足だった

んようです。たしかに、植物油をとっていませんでした。

（お食事中の方には、大変失礼しました。）

そのほかの便通をよくする食べ物は、こちら。

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豆乳の大豆オリゴ糖は、乳酸菌やビフィズス菌のえさとなるそうです。

だから、豆乳は、便秘にもいい んです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リンゴは、腸の中で、善玉菌だけを増やすといいます。

（おもいっきりテレビ）

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緑茶のカテキンは、腸内の善玉菌を増やします。

（参考文献　体のサビ・毒を消す８５の方法。主婦と生活社）

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緑茶は、記憶力をアップさせる。