カルシウムダイエット

　　　　～多くのカルシウムを摂取すると体温が上昇します。～

体温が上昇するということは、代謝が上がりやせやすくなります。

マウスを使った実験では、カルシウムの摂取なしのマウスの体温

は、３７，４でしたが、高カルシウム食事摂取のマウスは、３８，０℃

でした。

　　　　　　　　～私のカルシウムダイエット体験談～

実際、カルシウムの多い高野豆腐を毎日、５つ食べていた時にや

せました。入らなくなったズボンがあり、長い間、タンスのこやしに

なっていたのですが、すんなり入ったのです。高野豆腐を食べるよ

うになってたったの1ヶ月くらいでやせました。高野豆腐1個１６，５ｇ

当たりにはカルシウムが１２４ｍｇ含まれています。それを1日５つ

食べていました。5つ分には、６２０ｍｇのカルシウムが含まれます。

　　　　　　　　～カルシウム不足は、肥満を招く。～

カルシウム不足だと、体内で脂肪が合成されてしまいます。1日の

摂取カロリーが１９００kcal以下の女性たちが、1日１０００ｍｇのカ

ルシウムを摂取した所、体重だけではなく、体脂肪も減りました。

　　　　　　～私のカルシウム不足による肥満体験談～

小学生の頃、すでに背が高かった私は、カルシウムを取るのを

避けたことがありました。それと同時に、太って行ったという経験が

あります。意識して、カルシウムを取っていた頃は、太っていませ

んでした。

　　　　　　～骨にはマグネシウム～

カルシウムだけを大量にとると、骨のカルシウムが減ります。それ

を防ぐには、マグネシウムも取る必要があります。高野豆腐20ｇあ

たりのマグネシウムは、24mgです。（高野豆腐1個当たり、１６，５ｇ　

マグネシウム１９．８ｍｇ）　そのほか、小児科医が勧めるのは、に

がりの木綿豆腐です。

カルシウムとマグネシウムのどちらも豊富に含まれます。

マグネシウムの多い食品は、お米です。そのほかには、ごぼうなど。

高野豆腐は、砂糖をたくさん入れて煮ますが、その調理方法で、毎

日のように５つ食べていたら、砂糖の取りすぎで、だんだん気持悪く

なってきました。今では、それはやめて、だし、塩、しょう油だけで煮

たものを食べています。

ちなみに、しいたけと一緒に煮ると、とってもおいしい高野豆腐にな

りますよ。一度、食べるとしいたけなしでは食べられなくなるほどです。

無機質・ビタミン カルシウム リン 鉄 ナトリウム カリウム マグネシウム 高野豆腐（乾物）　100g 660mg 880mg 6.8g 380mg 30mg 120mg 木綿豆腐　100ｇ 120mg 110mg 0.9mg 13mg 140mg 31mg

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参考文献　

子供の身長を伸ばす生活マニュアル　額田　成　小学館

スキムミルクでやせる、健康になる。学研。

体に効く料理　エッセ百科

よいカルシウムをとれば病気は防げる　カルシウムにも善玉と悪玉があった！ [本] 販売元：セブンアンドワイ ヤフー店 セブンアンドワイ ヤフー店で詳細を確認する

自分の力でアトピーが消えた！　「美肌ごはん」と「きれいな骨づくり」 [本] （玄米菜食ときれいな骨づくり） 販売元：セブンアンドワイ ヤフー店 セブンアンドワイ ヤフー店で詳細を確認する