冷えとり・・・体によい食品 悪い食品。

冷えとり健康法で、良いとされている食品。～温める食品

○天塩、藻塩　○三温糖、ざらめ、黒砂糖。

○海藻　○ゴマ（カラが固いのでするとよい。）

○イモ類　○根菜類　○豆類　○大豆食品

（豆腐、味噌、しょうゆ等）　○干物類

○漬物（できれば、自家製）　○お茶類（夏は麦茶で、ティーパ

ックでないもの。）○はちみつ（天然のもの）

○加熱調理した野菜

※いろいろなサイトで調べると、

１、イモ類でも、かぼちゃは温める食品だが、サツマイモはやや

冷やすとなっています。ただ、干しさつまいもは温めるとあります。

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２、ゴマでは、白ゴマはやや冷やすとなっています。

３、大豆食品では、豆腐、豆乳、きなこ、湯葉などは、冷やす。

高野豆腐は、温めるになっています。

４、豆類では、大豆は、冷やす。小豆は、温めるとあります。

冷えとりで、体に悪い食品。～体を冷やす食品。

○精製食塩　○白砂糖　○　化学調味料（だしの素など）

○食品添加物（合成保存料、着色料など）

○清涼飲料水（コーラ、ジュース）○お菓子

○乳製品（アイスクリーム、乳酸飲料）

○牛乳・卵

　○動物性脂肪（魚には、レモン汁を少々かけるとよい）

○生野菜（しょう油を少々つけるとよい）○果物○医療薬

○酒・たばこ

※くわしく調べると、

１、果物でも杏は、体を温めるそうです。

ただ、手に入りにくいのが欠点。

２、白米は、麦、ひえ、粟、玄米など、体を温めるものを1割ほど

交ぜて食べるといいそうです。

３、生野菜は、塩をふると温める性質になるそうです。

４、精製食塩や白砂糖は、日光に1，2時間当ててから使うと害

が少なくなるそうです。

自分で食べてみて、確かめることも必要でしょう。

＜かぼちゃ＞

私の経験では、かぼちゃを食べると、突然、体が、急激に、温かく

なった経験があります。

＜和菓子＞

また、風邪をひいている時に、白砂糖がたくさん入った和菓子を食

べたら、みるみる体の内部が冷えていった経験もあります。

＜小豆＞

けれど、砂糖なしの小豆を食べたら、どんどん体が温かくなりました。

＜プルーン＞

また、果物は、体を冷やすそうですが、プルーン（干していないもの）

を食べたら、体がどんどんぽかぽかになった経験もあります。インタ

ーネットで調べたら、プルーンは、体を温めるとありました。

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＜カレー粉＞

カレー粉は、体を冷やすとありましたが、食べると、体が温まる感じ

がします。食べた直後は、暑くてこたつから出たくなります。カレーを

食べた人の足の指の表面温度や、胃、すい臓などと関係する上腹

部の深部体温が上昇するそうです。酒かすを食べると、体が温まる

ように感じます。

＜お酒＞

お酒は、体を冷やすとありますが、以前、お米だけで作られたパック

のお酒を飲んだら、体がみるみる温まり、冷えによる腰痛があっとい

う間に治った経験があります。

体が冷えている時に、食べて確かめるのが良いと思います。

＜オレンジ＞

果物は、体が冷えるそうですが、果汁100パーセントのオレンジジュ

ースは、全身を効率よく温めます。1日2杯飲むと、冷えが改善する

ようです。（なるほどなっとくより）　

そういえば、イチゴをたくさん食べると、顔が熱くなりますよね。

＜さつまいも＞

芋は、体を温めるといいますが、さつまいもは、やや冷やすと

かいてあるものもありました。ただ、干しさつまいもは、体を温め

るそうです。今、小さなを新聞紙の上に置いて、天気がいい時に

干しています。大きいものは、切って干すといいでしょう。

テレビでおばあさんが、さつまいもを少しゆでてから干していま

したけど、手間がかかりそうでした。天気が悪くなって乾かせな

くなったら、カビがはえてきそうだし。

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参考文献　

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・医者いらず冷えとりで、完全健康人生　進藤義晴　海竜社　

↑とってもおすすめ。このサイトで、冷えとりの知識を得るより

この本を読んだ方がいいです。始めから、終わりまで、ために

なる話がたくさんあります。

・血液サラサラ手作りレシピ　マキノ出版ムック